ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง แก้อาการท้องผูกเรื้อรังได้

• ถ่ายลำบากหรือเจ็บขณะถ่าย
• รู้สึกถ่ายไม่สุด
• ความถี่ในการถ่ายน้อยกว่าปกติ

แนวทางการแก้ไขปัญหาท้องผูกแบบธรรมชาติ

1. ปรับพฤติกรรมการกิน เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีกากใย (Fiber) เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช ให้ได้วันละ 25 กรัม

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะช่วงเช้า ควรดื่มน้ำประมาณ 1 ลิตร เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวหรือเดินจะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้

ภูมิแพ้อาหารแฝง: อีกหนึ่งต้นตอของปัญหา

ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food Intolerance หรือ Non-IgE Mediated Food Allergy) เป็นปฏิกิริยาที่ร่างกายมีต่ออาหารบางชนิด ซึ่งแตกต่างจากภูมิแพ้อาหารแบบเฉียบพลันที่มักแสดงอาการรุนแรง เช่น ผื่นลมพิษหรืออาการหายใจลำบาก ภูมิแพ้อาหารแฝงเป็นภาวะที่มีอาการเรื้อรังและมักไม่แสดงทันทีหลังรับประทานอาหาร แต่จะค่อยๆ สะสมและแสดงอาการในระยะยาว

สาเหตุของภูมิแพ้อาหารแฝง

• การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน: เกิดจากภูมิคุ้มกันในร่างกาย (Immunoglobulin G หรือ IgG) ที่ตอบสนองต่ออาหารบางชนิด
• การย่อยไม่สมบูรณ์: ร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้ เช่น แลคโตสในนม หรือโปรตีนกลูเตนในแป้งสาลี
• ความเสียหายของลำไส้: การอักเสบหรือภาวะ Leaky Gut Syndrome ทำให้ลำไส้ดูดซึมสารที่ไม่สมควรเข้าสู่ร่างกาย

หากปรับพฤติกรรมแล้วยังมีอาการท้องผูกเรื้อรัง สาเหตุอาจมาจาก การแพ้อาหารแฝง ซึ่งทำให้เกิดการย่อยไม่สมบูรณ์ ส่งผลให้มีอาการ:

• ท้องอืด แน่นท้อง
• การขับถ่ายผิดปกติ

การตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงช่วยระบุอาหารที่อาจก่อให้เกิดปัญหากับระบบย่อยอาหาร และช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม

วิธีจัดการภูมิแพ้อาหารแฝง

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่แพ้: หลังจากตรวจและระบุอาหารที่ก่อปัญหา

2. ปรับโภชนาการ: เลือกอาหารที่เหมาะสมและส่งเสริมการทำงานของลำไส้ เช่น อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

3. ฟื้นฟูระบบลำไส้: รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต หรืออาหารหมักดอง

ดังนั้นการเอาใจใส่ความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายและรู้เท่าทันอาการท้องผูกย่อมช่วยให้เรารับมือได้อย่างถูกวิธี

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายเพื่อปรึกษาแพทย์
โทร 0-2677-7077
เฟสบุ๊ค : ADDLIFECenter
ไลน์: @addlife
เว็บไซต์: www.add-life.org