“วิตามิน” ทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์ ลดการเกิดโทษ

เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรง  ใครๆก็หันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น ทั้งเรื่องการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร รวมถึงการรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม  ถึงแม้ว่าการรับประทานวิตามินและอาหารเสริมจะมีประโยชน์มากมาย แต่การรับประทานไม่ถูกวิธี ไม่ถูกขนาดก็ย่อมก่อให้เกิดอันตรายหรือผลข้างเคียงได้ เช่น การรับประทานวิตามินซีปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ แต่ถ้าทานปริมาณน้อยเกินไปก็ไม่ได้ผลเท่าที่ควร วิตามินบางตัว เช่น วิตามินเอ วิตามินอี ซึ่งละลายได้ดีในไขมันอาจเกิดการสะสมจนเป็นพิษได้ค่ะ  นอกจากนี้การซื้ออาหารเสริมรับประทานเองอาจเกิดปฏิกิริยากับยาหรือโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ได้ค่ะ เช่น ผู้ที่ทานยาละลายลิ่มเลือด ควรระวังเมื่อทานร่วมกับน้ำมันปลา(Fish Oil) อาจทำให้เลือดออกได้ ดังนั้น ควรมีการเจาะเลือดเพื่อตรวจดูระดับสารอาหารในร่างกายคุณ ว่าต้องการสารอาหารชนิดใด เพราะแต่ละคนก็ต้องการชนิดและปริมาณสารอาหารที่แตกต่างกันค่ะ นอกจากนี้คุณภาพของอาหารเสริมที่ใช้ก็สำคัญค่ะ โดยเราควรเลือกอาหารเสริมที่มีคุณภาพดี วัตถุดิบเป็นเกรดเดียวกับที่ใช้ผลิตยา หรือที่เรียกว่า Pharmaceutical Grade  และที่สำคัญที่สุด ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเพื่อประสิทธิภาพและความปลอดภัยค่ะ หมอขอสรุปสั้นๆ ตามนี้นะคะ

วิตามินกินอย่างไรได้ประโยชน์

1. เลือกรับประทานตามความต้องการของร่างกายแต่ละบุคคล

2. รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย ไม่มากหรือน้อยเกินไป

3. เลือกรับประทานวิตามินที่การผลิตได้มาตรฐาน ปลอดภัย

4. ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทาน เพื่อประเมินโรคที่เป็นอยู่ หรือยาอื่นที่รับประทานร่วม

วิตามินกินมั่ว อันตราย!!!

1. รับประทานตามคนอื่นแนะนำมา โดยไม่คำนึงถึงความต้องการของร่างกาย สภาวะโรคที่เป็นอยู่ รวมถึงยาประจำตัวที่รับประทาน

2. ซื้อวิตามินรับประทานเองจากแหล่งที่ไม่น่าเชื่อถือ อาจมีการปนเปื้อนสารอันตรายได้

3. รับประทานในปริมาณที่มากหรือน้อยเกินไป ทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

รู้ตามนี้แล้ว อย่าลืมเลือกทานวิตามิน อาหารเสริมอย่างปลอดภัย ลดการเกิดโทษนะคะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายเพื่อปรึกษาแพทย์
โทร 0-2677-7077
Facebook : ADDLIFECenter
Line: @addlife
www.add-life.org