เข้าใจ “โรคนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด” พร้อมรักษาให้ตรงจุด
โรคนอนไม่หลับ ไม่ใช่แค่เรื่องของคนนอนยาก แต่เป็นปัญหาสุขภาพที่ซ่อนเร้นและส่งผลกระทบต่อชีวิตมากกว่าที่คุณคิด ตั้งแต่ประสิทธิภาพในการทำงาน ไปจนถึงความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงต่าง ๆ ดังนั้น ถ้าอยากให้อาการโรคนอนไม่หลับหายไป สิ่งที่ต้องทำคือกล้าเผชิญหน้า ทำความรู้จักและเข้าใจให้ลึกถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับ เพื่อที่จะได้รักษาได้อย่างตรงจุด ตรงกันข้ามถ้ายิ่งวิ่งหนี ปัญหาก็ย่อมมีแนวโน้มที่จะร้ายแรงขึ้น
บทความนี้จึงจะพาไปทำความรู้จักกับโรคนี้ว่าแท้จริงแล้ว โรคนอนไม่หลับคืออะไร และเราจะแก้ยังไงดี ? พร้อมไขทุกข้อสงสัยเพื่อให้คุณกลับมานอนหลับสนิทได้อีกครั้ง
ทำความรู้จักกับ “โรคนอนไม่หลับ”
โรคนอนไม่หลับ เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพที่ควรได้รับการรักษา
ปัญหาโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) หรือนอนหลับยาก คืออีกหนึ่งโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อร่างกายในด้านต่าง ๆ โดยตรง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของระบบร่างกาย เซลล์สมอง สมาธิ อารมณ์ จิตใจ และอื่น ๆ โดยโรคนอนไม่หลับสามารถแบ่งเป็น 2 ประเภทหลัก ดังนี้
1. โรคนอนไม่หลับชั่วคราว (Acute Insomnia)
โรคนอนไม่หลับชั่วคราว (Acute Insomnia) เกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียด ความกังวล ปัญหาส่วนตัว ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม การเจ็บป่วย หรือผลข้างเคียงจากยา ซึ่งระยะเวลาของอาการนี้มักจะติดต่อกันไม่เกิน 3 เดือน และอาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น
2. โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง (Chronic Insomnia)
โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง (Chronic Insomnia) คือภาวะการนอนไม่หลับที่เป็นติดต่อกันระยะเวลานาน และมักจะนอนไม่หลับอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และเป็นมาอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไป ซึ่งสาเหตุของการนอนไม่หลับเรื้อรังเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งพฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสม โรคประจำตัว โรคทางจิต และการใช้ยารักษาโรคบางประเภท ซึ่งภาวะดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและจิตได้อย่างชัดเจน
อาการของโรคนอนไม่หลับ
- ไม่รู้สึกง่วง นอนหลับยาก ข่มตาเท่าไรก็ไม่ยอมนอน
- ตื่นนอนเร็วกว่าที่ควร ทำให้ได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
- คุณภาพการนอนไม่ดี หลับไม่สนิท สะดุ้งตื่นระหว่างคืน
- รู้สึกอ่อนเพลียหลังตื่นนอน ไม่อยากลุก ไม่มีแรง
สรุปสาเหตุของการนอนไม่หลับ เกิดจากอะไรได้บ้าง ?
- ภาวะเครียดและความวิตกกังวล สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ทำให้มีอาการข่มตานอนได้ยาก หลับได้ไม่สนิท
- พฤติกรรมการใช้ชีวิต จากการนอนหลับไม่เป็นเวลา มีการงีบหลับระหว่างวัน ตลอดจนพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน และการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน ล้วนเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับด้วยกันทั้งสิ้น
- ปัญหาสุขภาพ เกิดได้ทั้งจากโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคไต โรคทางเดินหายใจ ตลอดจนโรคจิตเวช เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล ซึ่งทั้งหมดมีผลกระทบต่อวงจรการนอน ทำให้นอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพ จนกลายเป็นภาวะโรคนอนไม่หลับได้ในที่สุด
- อายุที่มากขึ้น ทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับลดลง ซึ่งส่งผลทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นนั่นเอง
- ระดับฮอร์โมนไม่สมดุล เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศ ฮอร์โมนเมลาโทนิน และฮอร์โมนความเครียดที่ไม่สมดุล ทำให้ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับโดยตรง
- ยาบางชนิด เช่น ยาต้านซึมเศร้า ยาลดความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ ซึ่งมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้
ผลเสียของการนอนไม่หลับ
ทราบหรือไม่ว่า เมื่อคุณเผชิญหน้ากับอาการนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นไม่ส่งผลแค่อาการอ่อนเพลียเพียงชั่วคราว แต่กลับมีผลกระทบสะสมที่อาจทำให้กลายเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ในอนาคต ยกตัวอย่างเช่น
- มีเซลล์สมองลดลง ทำให้กระทบต่อความจำ และมีภาวะหลงลืม
- ความตั้งใจและความตื่นตัวลดลง
- สมาธิลดลง การตัดสินใจแย่ลง
- ขี้หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย ขี้โมโห
- ปฏิกิริยาการตอบสนองช้าลง
- ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
การรักษาโรคนอนไม่หลับที่เหมาะสม
พวกเราทุกคนต่างมีประสบการณ์ความรู้สึกทุกข์ทรมานเมื่อนอนไม่หลับ ทำให้ต้องพึ่งยานอนหลับเพื่อหลุดพ้นจากอาการดังกล่าว แต่รู้หรือไม่ว่าการใช้ยานอนหลับก็สามารถทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวตามมาได้เช่นกัน แล้วจะมีวิธีการรักษาอย่างไรที่เหมาะสมบ้าง ด้านล่างนี้มีคำตอบ
- ตรวจหาสาเหตุการนอนไม่หลับ : ขั้นตอนแรกที่สำคัญ คือ การปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของการนอนไม่หลับ โดยแพทย์จะซักประวัติ ตรวจร่างกาย อาจส่งตรวจเพิ่มเติมเพื่อให้ได้สาเหตุที่แม่นยำมากที่สุด
- การปรับพฤติกรรมและสุขอนามัยการนอน : ในเบื้องต้นแพทย์จะให้คำแนะนำในการรักษาโดยไม่ใช้ยา ซึ่งเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรม เพื่อสร้างนิสัยการนอนที่ดี ยกตัวอย่างเช่น
- เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน
- งดชา กาแฟ แอลกอฮอล์ก่อนนอน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด
- การปรับสมดุลสารอาหารและฮอร์โมน : สำหรับผู้ที่เข้าข่ายเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งอาจจะมีปัญหามาจากความสมดุลของระดับสารอาหารและฮอร์โมน ในส่วนนี้แพทย์จะพิจารณาให้เข้ารับโปรแกรมการปรับสมดุล เพื่อรักษาสุขภาพด้วยการให้ฮอร์โมนทดแทน และการดริปวิตามินให้สารอาหารตามความเหมาะสม
จะเห็นได้ว่าสาเหตุของอาการนอนไม่หลับสามารถเกิดได้จากหลากหลายปัจจัย แต่ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ในปัจจุบัน ช่วยให้เราตรวจวิเคราะห์เพื่อหาสาเหตุและแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับอีกต่อไป ที่สำคัญยังเป็นการรักษาโรคนอนไม่หลับที่ได้ประสิทธิภาพและเหมาะกับแต่ละบุคคลอีกด้วย
สำหรับใครที่ประสบปัญหาโรคนอนไม่หลับ หรือพักผ่อนไม่เต็มที่ โดยจะมีสาเหตุมาจากภาวะเครียด หรือปัจจัยอะไรก็ตาม สามารถเข้ามาปรึกษาและหาวิธีรักษาโรคนอนไม่หลับ ลดทอนความเครียดให้ดีขึ้นได้ ด้วยโปรแกรมของ ADDLIFE ที่อยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดในทุกขั้นตอนจากทีมแพทย์ผู้ชำนาญการ เพราะการรักษาโรคนอนไม่หลับช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพด้านต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายแพทย์เพื่อเข้ารับคำปรึกษาได้ที่เบอร์ 02 677 7077 หรือ LINE Official @addlife
โปรแกรมการตรวจวินิจฉัย
การตรวจการนอนหลับ
โปรแกรมรักษาโรคนอนไม่หลับ
